Ay bitti...

Dubline gitme olasılığım arttı. hollanda başvurumu erteledim. Umarım her ikisine de sorunsuz gidebilirim :) Rejimin önündeki 2 büyük engel aslında bu iki seyahat. Ama diyet yapıyoruz diye gezmeyecek miyiz? Lokal şeyler konusunda bir kısıntı yapmayı düsünmüyorum. İrlandanın tatlısı, yemeği ne bileyim birası neyse yiyip içeceğim mesela. Ama tatil moduna girip de oyle ne bulursam yemeyi düsünmüyorum. Yıl dönümümüzde evlendiğimiz kiloda olmam lazım.

Bugün yiyip içtiklerim yine aynı seyler. Üşendim yazmaya... Neyse hadi yazayım...
Sabah --> 3 ceviz, 1 zeytin, 15 gr kaşar, 20 gr beyaz peynir, domates, 1tk nutella, 50 gr ekmek
Ara --> 2 kurupasta, 1 minik elma
Öğlen --> 120 gr tavuk, 50 gr ekmek
Ara --> Yarım muz, 1 portakal
Akşam --> patlıcan, 1 dilim ekmek, salata, 2 parça çikolata (10 gr)
Ara --> 1 muz.

Hafta başı 70'li biseyler olsun da 70.9 bile olur :)

Başlık ay bitti olunca, sanki ayyyy nihayet bitti demiş gibi olmuşum, ama aslında eee Mart da bitti demek istemiştim.

her gün yeni bi başlık mı yazacaz...

Sabah ki 1 milyon tartılmanın üzerine

50 gr kepekli ekmeğe 40 gr kaşar ile tost yedim.
Arada 1 amasya elması, 1 porsiyon etmiyordur aslında, 80 gr falandı. (1 porsiyon 100 gr)
Sonra öğle yemeğinde 50 gr ekmek, 100 gr ton balığı, tatmin olmadım hemen üzerine 100 gr çilek de yedim.

Yemekten sonra da yürüyüşe gittim. Tam süre tutmadım ama 45 dakika falan muhtemelen...

Arada yarım muz yedim.

Saat 6 gibi de 3 etiform, 1 amasra elması . 7.30 oldu saat daha aksam yemeğimi yemedim.

Ekleme:
Aksam eve 9 gibi gelebildik. Süper düper kocaman bir salata yaptım. Onu yedim. Canım sebze yemek istemedi. 1 dilim ekmekle.

Sonra 1 avuç leblebi ve yarım bardak süt.

Evden çalıştım. 1'e doğru yatabildim. Yine çok acıkınca yatmadan önce yarım muz yedim.

PS: İrlanda işi kesinleşti. Daha doğrusu onaylandı ama vizemin yetişmesi lazım. Pasaportum Hollanda vizesi işlemleri için gerektiği için hemen vize başvurusunda bulunamıyorum. Ancak gitmeden önceki hafta başvuracağım. yetişsin, yetişsin, nollluuuur yetişsin... Eşim de katılacak bu ziyarete, o yüzden gitmek benim icin daha çekici hale geldi.

kilo durumu

Dünkü şok bugün biraz daha normale döndü. SAbah kalktığımda 71.5 tartılıyordum yani tam 3 kilo gitmiş. Aradan 1 saat geçti, nedense arttım :) Neden bi milyon defa tartılıyorsam. 71.7 oldu. Pazar sabahki kilom... Demek ki dün cidden tartı sapitmis ya da benim çok ödemim falan varmış.

Hollanda'dan önce bir iş seyahati icin İrlanda olasılığı var. Neyse ki 2 gün... Orada rejim yapma şansım pek yok, davet edenler nereye götürürse onu yiyeceğim mecburen... Rejimsel açısından inşallah gitmem diyorum, ama öte yandan da Dublin'i o kadar merak ediyordum ki, başlarım rejimine :D

3. haftanın ilk günü

Sabahki tartı sonucu coook moralimi bozsa da... (bu arada 30 defa tartılıp 72.0'ı da gördüm... Ama yine de yüksek!)


sabah --> 50 gr ekmek, 25 gr beyaz peynir, 1 kaşık nutella, 4 yarım ceviz, 1/2 domates

ara --> 100 gr cilek, 60 gr muz

öğlen --> 120 gr dana bonfile, 50 gr ekmek

ara(lar) --> birden çok ara yaptım yine, neredeyse saat başı birşeyler yedim. 1 portakal, 3 etiform, 50 leblebi... Meyve hakkım yine kalmadı.

akşam --> yanımda yemeğim olmasına rağmen canım salata istedi. Ama Aytül'ünkü gibi salata... tabi nerde dısarda öyle salata! Rejim bozdum bu yüzden. Sabah ki mutsuzluğumun üzerine tuz biber oldu. Sebze ve 25 gr ekmek yemem gerekirken ... ızgara hellim salata söyledim. Hellimlerini yemem diyerek. sonra ne yaptım, 2 dilm ekmekle salatanın üzerindeki 2 dilim hellimi yedim. Salatasını ise şöyle bir tırtıkladım bıraktım :( Pişmanım... Üstelik hellim güzel bile değildi...

ara--> 1 sütlü nescafe...

2. haftanın sonucu : Şok Şok Şok

Dün sabah 71.7 tartıldım. Yani 2.8 kilo vermiş durumdaydım.

Bu sabah 2. haftanın kesin sonucunun ölçmek için bir heves tartıya çıktım. Ve şok! 72.5... 1 günde 800 gr almış olabilir miyim? Yürüyüşlerimi yaparken ve listemin dışına çok çok az şekilde çıkmışken. Bu sonuca inanmıyorum. Eğer yarın da böyle çıkarsam ciddi şekilde hayal kırıklığına uğrayacağım. Bugünkü sonucu "ödem falan varmış demek ki" diye kapatmak istiyorum...

2. haftanın son günü

Yarın 2 haftalık kesin sonuç için tartılacağım, görünen o ki 2.7 veya 2.9 gibi birşey olacak. Parise 10 hafta kaldı... Paris için hedefim toplam 8 kilo vermekti. yaklaşık 3 kilosu gitmiş olursa geriye 5 kilo kalmış olacak ki 10 hafta için güzel bir hedef. Ancak gelecek ay 1 hafta Amsterdamda olacağız. Orada rejim yapmak istemiyorum. Kilo almadan dönsem yeter. biraz "buffer" olsa iyi olur yine de o zamana kadar. 28 gün var gitmemize, hani böyle 4 haftada 3 kilo falan versem....


Sabah --> 1 yumurta, 15 gr beyaz peynir, 4 ceviz, biber, salatalık, 2 kaşık nutella ve 50 gr ekmek...

ara --> yok. Yarım saat yürüdüm, kuaföre gittim, orada 1 saat oyalandım, yarım saat yürüyüp geri döndüm. Öyle olunca ara öğün yemek aklıma gelmedi.

öğlen --> Taze fasulye, 50 gr ekmek

ara--> 1 muz, 40 leblebi

akşam --> 1 patates, 1/2 çupra, salata

ara --> 1 dilim ananas

2,7 kilo

Yazamıyorum ama yapmadığımdan değil, yazmaya vakit bulamadığımdan... Herşey yolunda gidiyor. Pzt günü tartılıp sonucu yazacağım. Beklentim 2.9 kilo olması :)

72.0

Sabah bunu gördüm tartıda, bir kaç gün daha bu şekilde görürsem inanacağım... Bizim tartı biraz tuhaf, yarın yarım kilo fazla cikarabilir beni, ama eğer doğruysa tam 10 günde 2,5 kilo vermiş durumdayım.

Haftasonu programımızı açıklıyorum: Cuma aksam arkadaşlara gideceğiz, börek çörek olacak... Cumartesi aksam başka arkadaşlara gideceğiz. Yine börek çörek olacak, ama o arkadaşım da rejim yaptığı ve hatta eşim dışında bu konuda tek sağlam kalem, can yoldaşım vs olduğu için bize uygun birşeyler olabilir diye düşünüyorum... Pazar aksam annemlerdeyiz balık ve milyonlarca başka yemek olacak.

Allah bize haftaonu kolaylık versin diyeyim ne diyeyim....

Sabah --> 2 dilim uno çavdar ekmeğine (50 gr), 30 gr light kaşar peyniri, 1,5 kaşık nutella
Ara --> 20 gr çikolata (10. gün doldu ya, hemen hakkımı kullanmam lazım)
Öğlen --> 120 gr köfte (pişince 100 gr'a iniyor), 50 gr ekmek, 1 starbucks kahvesi. (350 ml, yağsız sütle)
Ara --> 1 wasa, 1 üçgen peynir
Ara --> 1 portakal, 1 salatalık...

Aksam yemeğini henüz yemedim. İşyerimdeyim, yanımda akşam yemeği yok. Mesaiye kalmayı planlamamıştık, iş çıkışı hemen eve gideriz diye düşünmüştük. Bir saat daha yemeyeyim diyorum, eğer hala burada olmamız gerekirse dışarıdan birşeyler yiyeceğim. Öğlen et yediğimiz için sebze yiyebilirim... Sebze bulmam imkansız.. Salata olabilir, onun da içinde ıvır zıvır olmayanını nereden bulacam bakalım...

edit: Saat 9 oldu hala buradayım. Biraz da tembellikten. Kocam çalışıyor, belki işi erken biter eve tek başıma dönmeyeyim diye oyalandıkça oyalanıyorum... Yemek yiyemedim... 1 portakal 1 salatalık ve 8 fındık daha yedim akşam yemeği niyetine... Açım sanırsam... Internette takılmaktan işlerimi de yapamadım işin komiği... 3 saattir mesaideyim 20 dakka çalışmışımdır. Çalışayım da çıkayım bari serkanı beklemeden...

2 kilo gider 12 kilo kalır...

Fena gitmiyor rejim... Hiç bozmadım sanırım son 8-9 günde... Yani başladığımdan beri. Kendi pişirmediğim, tartmadığım, yağına suyuna bakmadığım tek yemek kayınvalidenin yaptığı bezelye. O da kıymasız falandı. Cok sorun olmaz yani...

Ama iştahım açık. Gözümün önünden yemekler geçmiyor ama tüm ara öğünlerimi tek bir öğünde tüketesim var.

gelecek ay bugün hollandadayız. o zamana kadar 3 kilo verip 69 olsam ne güzel olur...

yemek krizi

Dün aksam ofiste yedik ıspanak (pirinçsiz ve kıymasız) ve yoğurtlarımızı, kayınvalidemlere gittik. Gitmeden önce eşim aramış demiş ki "biz rejimdeyiz, hiç bir şey istemiyoruz sadece meyve yiyebiliriz" Ama kayınvalidem bunu biz rejimdeyiz ona göre yemek yap diye anlamış. Sonuçta bi gittik, masa hazır yemek icin bizi bekliyorlar. Hamsi (Rejimde olduğumuz için buğulama yapmış), çorba (bol bol şehriyeli), yaprak sarma ve salata yapmış. Çayın yanına da börek.

Peki ben yedim, tüm baskılara rağmen... Salata :)

Börek konusunda sorun oldu. "Sırf sizin için sardım, çok uğraştım. Yeseniz zevkle yapıyorum ama siz yemeyince çok üzülüyorum" falan dedi... ay siz üzüleceğinize biz yeriz anne dedim, ama yemedim :)))) Serkana verdim...

Bu azimle ben bu işi yaparım...

1. hafta kesinleşmiş sonuç

1 hafta bu sabah itibari ile doldu. Dün 2 kilo gitti demiştim ama yanılmışım. Aradaki dalgalanmaları dikkate almayıp buraya sadece pzt günkü sonucları yazmam sanırım daha iyi olacak.

1. hafta sonucu: 72,8 --> 1,7 kilo

Bu ilginç bir şekilde bir önce yaptığım rejim ile aynı kilo. Daha düşük olmasını bekliyordum. Hani metabolizma yavaslamistir vs vs... Diğer haftalarda da bunun gibi gitse keşke...

Uzun uzun yazamıyorum yediklerimi, çok işim var... Ama herşey yolunda...

7. Gün

Bunları cep telefonundan yazıyorum, o yüzden yanlış ve kısa yazabilirim. Öncelikle belirteyim her şey yolunda :) 2 kilo gitti geriye kaldı bı milyon eksi 2. Cumartesi Mevlüt ve aksam balık rakı muhabeti vardı. Mevlitte hiç bir şey yemedim. Yanımda elma götürmüştüm bı kosede onu kemirdim. Aksam ise 2 dilim ekmek, zararsız meze ve yarım levrek yedim. İcki içmedim.
Bugün
sabah ~~> iki dilim cavdar ekmegine kadarki tost 1 tatlı kasığı nutella
ara~~> 100 gr elma bi avuç leblebi 1 muz
öğlen ~~> disarda yedim bu sefer tavuk izgara (5 parca vardı 3ünü yedim) 2 dilim ekmek
ara ~~> bir light üçgen peynir 1 wasa 1 bardak süt
aksam ~~> daha yemedim ama salata ve kereviz var planda. Yanında da 1 dilim ekmek. Belki 2 kasık yoğurt da yerim.

Durum budur. Azim ve heves son gaz...

5. gün, haftasonu geldiiii

Dün en son öğleni yazmışım, oradan devam edeyim...

Yürüyüse çıktım evet, 20 dakika yürüdüm.

Arada az sütlü bir kahve ve 2 tane etiform yedim. Bi iki saat sonra da 1 galeta ve 1 üçgen peynir.

Yarım elma da yemiş olabilirim bir ara, hatırlayamadım şimdi.

Aksam z.yagli patlican ve salata yedim. Yanında da 1 kaşık közlenmiş patlıcan ve küçük yoğurt. Yemek çok az kalmış da ona ek olsun diye. 25 gr ekmekle.

Ekmegin kosesi olunca kocaman oluyo da orta yeri olunca kucucuk :) sanirim aksamlari uno kepekli yiyecegim artik. O daha tatmin edici olur.

Sonra muffin yaptım ve şeker hamuru ile süsledim :) Ama hiç yemedim.

Sabah klasik kahvaltı. Bu sefer 30 gr beyaz peynir yerine 15 gr hollanda peyniri ve 1 tatlı kaşığı lor. 1 tk reçel yerine de 1 tk nutella :)

Tam 12'de bir toplantım var, o yüzden toplantıya girmeden 1-2 etiform yemeyi planlıyorum. Toplantı uzarsa diye...

Yarın 1 mevlüt aksam da bir eğlence var! Mevlüt kıymalı pide ve helva üzerine kuruludur. Sebzemi yiyip gitmeyi ve orada hiç bir şey yememeyi planlıyorum. Akşam da rakı, meze, kızartma borek, kalamar, balık ve tatlı olacak. Orada da kızartma olmayan mezeler ile balığı yerim diye düşünüyorum. Balığın yanına da diet kola... Yarını atlatırsak hic bozmadan kendime olan inancım artacak.

4. günün sonunda... 1,7 kilo

4. gün

Bugün perşembe. Rejimin 4. günü. Sabah 73.0 çıktım. Pazartesi sabahından beri 1,5 kilo vermiş gözüküyorum ama uzun dönemde belli olur tabi. Asıl pzt günü önemli tartıda...

Sabah yine aynı kahvaltıyı yaptım. Az önce de 120 gr tavuk (piştikten sonra 90 gr) ve 45 gr ekmekten oluşan sandviçimi yedim. Üzerine de bir salatalık yedim.

SAbahla öğlen arasında da yarım portakal yemiştim. Aslında 3 tane de etiform yiyebilirdim ama sabah 8'de kahvaltı yapıp öğlen 12'de öğle yemeği yiyince gerek kalmıyor etiforma... Ağlen ile akşam arası uzun. Akşamları 7.30-8.00 gibi yiyebiliyoruz yemek. 7,5 saat var arada neredeyse... O yüzden ben de önce 2,30 gibi sonra da 5,30 gibi iki tane ara öğün yapıyorum... 2.30'dakinde kahve yanında etiform güzel olur...

Doydum ama şimdi böyle yazınca canım birşeyler daha yemek istedi. en iyisi ben çıkıp biraz yürüyüş yapayım.

3. gün devam...

Gün devam ederken bi fotoyla olmaz ne yediğimi de yazayım dedim. Takip edemiyorum diğer türlü :)

Sabah--> 3 ceviz, 3 zeytin, 50 gr ekmek, 30 gr peynir, domates, salatalık, 1 tk reçel
Ara --> Yarım armut. (Normalde 60 gr armut bi porsiyon ediyor. 2 porsiyon meyve oluyor benim yediğim)
Öğlen --> 100 gr ton balığı (light), 50 gr ekmek, 1 salatalık yedim.
Sonra yürüyüşe çıktım, o sırada 20 leblebi daha yedim.
Ara --> 1 wasa dilimi (bu ne, rejime yarar mı ben de bilmiyorum, ama bu kadar sunta bisey rejime zararlı olamaz zannımca), 12,5 gr light üçgen peynir.
Ara --> Yarım portakal (1 porsiyon meyve)

Henüz yemediklerim...

Aksam --> 1 cup zeytinyağlı patlıcan yemeği, 25 gr ekmek, salata, 1 küçük yoğurt
Gece de 1 porsiyon meyve ve 1/2 bardak sütle hazırlanmış nescafe içerim.

Bugün 15 gr çikolata yemedim. Rejimin ilk 10 günü vermemişti diyetisyenim onu hatırladım. Onun yerine etiform limonlu falan yiyebilirim 3tane. Ama acikmadım hiç!

3. gün

Daha sabah, henüz bi kahvaltıyı yedim. 800 gr vermiş gibiyim. Ama haftasonu regl olacağım. Entrasan bir şekilde ben regl olmadan önce daha zayif oluyorum, sanırım hap kullanmadigim donem olması sebebi ile.

Bugün yiyeceğim her şey aşağıda. Tabi bunları eşim ve ben yiyeceğiz.

3 tonbalığı var, biri benim, ikisi onun. O posetteki seyler leblebi. Ona 40 tane, bana 20 tane. Ekmeklerde de ona sabah, öğlen ve aksam 60'ar gram veriyorum. Ben 50,50, 25 yiyorum. Sebze yemekleri de biraz bol kepçe oluyor. (Sebze yemeklerimiz pirinçsiz, etsiz zeytinyaglı oluyor). Resimde görünen meyveleri gün içinde ikiye bölüp beraber yiyoruz. Resimde bir elma fazla... Onu yedek olarak koydum, aksam eşim mesaiye kalacak, cok acıkırsa yer diye.

gün 2

Öğlen elimize katıklarımızı aldık kocamla, hem yiyoruz hem yürüyoruz. E haliyle konumuz rejim... Kendisi de benimle birlikte yapıyor. Aynı menüyü uyguluyor. Onun da 15 kilo fazlası var. Kendisi daha önce düzenli bir rejim yapmış değil, merak ediyor soruyorum...

- Sıkıldın mı rejimden?
- Yok sıkılmadım daha.
- E zaten daha 2. gün...
- 1 haftayı çıkarır mıyım bilmiyorum ama...

Yine de hakkını yemeyeyim, benden cok daha iradeli...

Dün aksam yazıklarıma ek olarak 1/2 bardak şalgam suyu içtim. Beni çok şişiriyor ama yine de kalori olarak ignore edilebilecek birşey.
Gelelim bugüne...

Sabah --> 50 gr ekmek, 4 ceviz, domates, salatalık, 3 zeytin, 15 gr beyaz peynir (resimdekinin yarisi), 20 gr kaşar peyniri, 1 tk reçel
Ara --> 15 gr çikolata
Öğlen --> 50 gr ekmek arasına 130 gr dana bonfile. 140 gr yogurt (hala bu yoğurdun sebep olduğu uykuyu açmaya çalışıyorum...)
Ara --> 1/2 muz, 1/2 elma

Henüz yemediklerim ama yiyeceklerim...

Ara --> (sabah ile öğlen arası cok kısa olduğundan meyve haklarımı öğleden sonraya kaydırdım, o yüzden iki ara olmuş oldu) 2 galeta, 1 üçgen peynir
Akşam --> 25 gr ekmek, 4 kaşık zeytinyağlı fasulye, salata...
Gece --> 20 leblebi, 1 muz ya da ananas...

Kilom 300-400 gr fark etti, ama şimdilik bunu söylemek için erken... Haftaya belli olur.

Hedef: 7 kilo

Aslında hedef 7 değil, 12 kilo. Şu anda 74 kiloyum. 9 ay önce evlendiğimde ise 67 kilo idim. öncelikli olarak 9 ayda aldığım kiloları vermek istiyorum.

Akabinde kalan 5 kiloyu veririz :)

Daha önce yapabildiğime göre yeniden yapabileceğime inanıyorum. Arada metabolizmamın icine etmiş olabilirim bi ihtimal. Kocayı bulunca metabolizmanın yanısıra motivasyon da gitmiş olabilir. Ama bahane değil bunlar. Bu sabah itibari ile eski diyetisyenimin rejimine başladım.

Sabah --> 50 gr ekmek, 30 gr beyaz peynir, 3 zeytin, 1 tk reçel, 4 yarım ceviz, domates, salatalık

Ara --> 20 gr çikolata, 100 gr elma (yarım elma ediyor bu)

Öğlen --> 50 gr ekmek, 1 salatalık, 40 gr kaşar peyniri , bir küçük yoğurt (140 gr)

Ara --> 1/2 muz. (bundan sonrakileri henüz yemedim ama yiyeceğim yanıma aldığım çıkınımda var :) ) 2 galeta, 1 light üçgen peynir.

Akşam --> 6 kaşık z.yağlı taze fasulye, 25 gr ekmek, belki salata

Ara --> 20 leblebi, 1 meyve